モチベーションを保つために私が実践していることを書いてみました。
あくまで私個人が「こうするとやる気が出る」と感じていることなので当てはまらない人もいるかも知れませんが参考にしてください。
仕事や勉強、スポーツにも活かせる内容だと思うのでぜひ参考にしてください。
１．タスクを細分化する
やることが膨大でやる気がでない、こんな経験皆さんにもあるのではないでしょうか。
そんなときはタスクを細分化しましょう。
細分化するとタスクが細かい簡単な作業に分解され、「これならできそう！」となります。
やることが膨大だと人間はやる気を失います。
しかし簡単な作業ならばできるのでやる気が出ます。
私は頭の中でタスクを細分化してから実際の作業に取り掛かるようにしています。
２．運動する
運動をすると脳が鍛えられます。
これは様々な脳科学の研究で明らかになっています。
「脳を鍛えるには運動するしかない！」という有名な書籍がありますが、あれに書かれていることは真理です。
私も週に２～３回程度の運動をするようにしていますが、運動した次の日はものすごく集中できますし、頭もクリアです。
３．目標を低く設定する
目標が高すぎるとやる気を失いがちです。
できるかどうかもわからないことをするのは想像以上に疲れます。
それよりも短期間で達成できる簡単な目標を設定するべきです。
簡単な目標を達成することを繰り返せばやがて大きな目標を達成できるでしょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
私が仕事をする中で見つけたやる気を出すコツです。
効果があるかないかは人によって違うと思いますが、他人にもおすすめできるものを集めてみたのでぜひやってみてください。
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